Kenaikan asam lambung belakangan sering dikeluhkan banyak orang. Asam lambung naik sebenarnya merupakan kondisi yang normal. Namun, jika asam lambung naik lebih sering dan terjadi lebih dari dua kali seminggu, mereka bisa didiagnosis sebagai Gastroesophageal reflux disease (GERD).

Dikutip dari WebMD, ada sejumlah hal yang bisa memicu naiknya asam lambung, di antaranya adalah:

1. Makan dalam porsi besar dan langsung berbaring telentang atau membungkuk

2. Kelebihan berat badan atau obesitas

3. Makan makanan kecil atau ngemil menjelang tidur

4. Makan makanan tertentu seperti jeruk, tomat, cokelat, mint, bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas, dan berlemak

5. Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau teh

6. Merokok

7. Sedang hamil

8. Mengonsumsi obat-obatan seperti aspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, atau obat untuk tekanan darah.

Lalu seperti apakah gejala ketika asam lambung sedang naik?
1. Nyeri di ulu hati atau sensasi rasa terbakar dari perut ke dada, bahkan sampai ke tenggorokan

2. Regurgitasi, yakni rasa asam atau pahit yang kembali ke tenggorokan atau mulut

3. Kembung Kotoran berdarah atau hitam

4. Muntah berdarah

8. Bersendawa

9. Disfagia, yakni sensasi makanan tersangkut di tenggorokan

10. Mual

11. Penurunan berat badan tanpa alasan yang diketahui

12. Mengi, batuk kering, suara serak, atau sakit tenggorokan kronis.

Untuk menghindari kenaikan asam lambung, kita memang harus melalukan perubahan cara makan dan gaya hidup. Beberapa di antaranya yang disarankan ahli kesehatan adalah:

1. Hindari makanan yang memicu asam lambung seperti cokelat, peppermint, makanan berlemak, kafein, dan minum beralkohol. Kita juga harus menghindari makanan dan minuman yang bisa mengiritasi lapisan esofagus apabila menyebabkan gejala seperti buah-buahan dan jus sitrus, produk timat dan lada.

2. Makan dalam porsi kecil untuk mengontrol kenaikan asam lambung. Selain itu, berhentilah makan 2-3 sebelum tidur agar asam dalam perut bisa menurun.

3. Makan perlahan-lahan.

4. Kunyah makanan dengan baik dan tidak terburu-buru.

5. Stop merokok.

6. Usahakan berat badan selalu ideal.

7. Gunakan pakaian yang longgar dan tidak menekan bagian perut atau esofagus bagian bawah.

8. Lakukan akupuntur untuk menghentikan reflux. 

Semoga tetap sehat ya Sekar Ladies.